Abnehmen

Abnehmen schnell und einfach ohne Diät mit wenig Einsatz - Zehn Tipps

10 zuverlässige Hacks, um ohne Diät schnell und einfach abzunehmen

„Ganz einfach. Wenn es schwabbelt, dann  ist es Fett.“ Trifft dich diese Aussage und fühlst du dich unwohl bei diesen Worten? Ja – dann ist dies ein gutes Zeichen, dass du dich zu den Schwabblern zählst, möglicherweise schon lange daran verzweifelst diesen Schwabbel loszuwerden. Ich gehöre selbst zu diesen Menschen, wo der Spruch noch Wirkung zeigt, auch wenn ich über die letzten Jahre 18 Kilo abgenommen und dabei Muskeln aufgebaut habe. Auch ich will noch ein wenig Fett weg bekommen. Gesund und langfristig abnehmen mit wenig Einsatz – ist das möglich? Ja – es funktioniert Lass uns beide heute gemeinsam einige Punkte angehen, welche sehr einfach umzusetzen sind. Zehn Tipps […]

Fünf Life-Hacks für mehr Erfolg und Motivation

Fünf Life-Hacks für mehr Erfolg und Motivation

Mehrmals täglich versucht man dein Gehirn zu hacken, unbemerkt und in geringen Mengen. Dir wird eine perfekte Welt gezeigt, das Neuromarketing dringt in dein Gehirn und leblose Gegenstände werden als Heilmittel deiner negativen Gefühle verkauft. Life-Hacks, die sich gegen dich wenden, einzig deine Lebenszeit oder dann Geld klauen wollen. Doch was hältst du davon, wenn wir heute einmal den Spieß umdrehen? Selbst-Hacking mit dem Ziel etwas zu verbessern, zu optimieren um dich erfolgreich zu machen? Klingt gut? Dann lass uns gemeinsam einige Bereiche deines Gehirns neu programmieren. Ich beschreibe dir heute fünf Life-Hacks für mehr Erfolg in deinem Leben. Fünf einfache Hacks, die dich nach Vorn bringen, möglicherweise dafür sorgen, […]

19 kg abnehmen schlank werden

19 Kilo runter – abnehmen Tipps und Tricks, Fehler und wie es funktioniert

Ich habe über 15 Kilo abgenommen und dazu noch Muskeln aufgebaut. Bis hierhin ernte ich in den meisten Fällen Respekt und Zuspruch. Dann fahre ich fort und erkläre, dass ich dafür über vier Jahre gebraucht habe. Die Achtung verfliegt, da es sehr leicht erscheint in so lange Zeit so „wenig“ abzunehmen. Selbst Brigitte weiß wie man in einem Monat bis zu 5 Kilo abnehmen kann und mit Hilfe ihrer Diät bräuchte ich nur drei Monate, rein rechnerisch. Doch was macht es so besonders über so lange Zeit so wenig abzunehmen? Welche Fehler habe ich gemacht? Wie kannst auch du es schaffen nachhaltig gesund abzunehmen? Diese Gedanken möchte ich dir im […]

Mark Lauren 90 tage challenge

Mark Laurens: Die 90-Tage-Challenge – kein Zucker & Mehl, kein Problem

Bis auf die Unterwäsche ausgezogen stand ich im Wohnzimmer und wartete bis der Selbstauslöser meine Kamera sich dazu ermutigte ein Foto zu machen. Zuerst von Vorn, dann von den Seiten und schließlich von Hinten. Es fühlte sich ein wenig so an, als würde man von mir Fahndungsfotos nach einer erwischten Straftat machen,  dabei hatte ich nichts geklaut oder randalierend zerstört. Schlimmer noch, ich habe über Jahre einen Menschen vergiftet, und dieser Mensch bin ich. Dies waren meine ersten Gedanken, nachdem ich die Bilder auf der Kamera betrachtete und gleichzeitig war ich froh den ersten wichtigen Schritt getan zu haben. 176 Seiten, 90 Tage, eine Challenge – diese Mission lag vor […]

Shakes mit Schmelzflocken – Diät und Fitnessgetränk in Lichtgeschwindigkeit

Nicht nur die Polkappen schmelzen, auch der Hafer kann in deiner Milch zerfließen. Als Fan von Haferflocken entdeckte ich vor einigen Wochen Schmelzflocken und wurde enttäuscht. Kurz danach wandelte sich diese Enttäuschung im mein persönliches Schmelzwunder. Was sind Schmelzflocken? Grundsätzlich bestehen sie aus Hafer. Dieser wird kräftig gemahlen und mit Wasser zu Brei verarbeitet. Der wird dann tropfenweise auf ein Backblech verbreitet, platt gedrückt und getrocknet. Das Resultat sieht dann wieder aus wie Haferflocken. Als ich die Instant Flocken von Kölln kaufte, dachte ich es ist was Besonderes. Nachdem ich diese in Milch auflöste, kam das böse Erwachen für mich. Einfach nur eine Pampe war das Resultat – auf den ersten […]

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